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Como Evitar Recaídas?

por Roberto Dantas - data: 03, março de 2019


A Organização Mundial de Saúde prevê que até 2030 a depressão será a doença mais prevalente no mundo, antes mesmo de problemas cardiovasculares e do câncer.
Na verdade não existe uma fórmula mágica para evitar uma recaída mas alguns hábitos saudáveis podem amenizar para algumas pessoas os efeitos e até mesmo em alguns casos abrandar as recaídas, fazendo com que se consiga lidar melhor com tal situação. Tome Sol
Já está provado cientificamente que o banho de sol pode evitar a depressão, isso porque ele potencializa a vitamina D em nosso metabolismo e portanto, complementar a alimentação com alimentos ricos nesta vitamina também é válido.


Pratique atividades físicas
È importante manter uma rotina de atividades físicas, estas oxigenam o cérebro e produzem serotonina, dopamina que são antidepressivos.

Manter uma agenda
Não raro a pessoa que sofre de depressão tem alterações na memória, além da falta de ânimo, passando a achar "tudo difícil". Manter uma agenda em dia, além de facilitar não esquecer algum compromisso, faz com que as coisas se tornem mais claras, ajudando não só na organização geral como também na organização psíquica pois o indivíduo não gastará tanta energia psíquica para lembrar-se dos compromissos.

A Alimentação saudável
A alimentação é super importante não só pela reposição da vitamina B como já dissemos, como também porque alimentos pesados demandam muito mais energia do corpo para o sistema digestório e portanto a corrente sangúinea é direcionada para tal processo. Além de que nos sentimos mais "pesados', lentos e isso potencializa os sentimentos depressivos. Manter uma alimentação saudável, além de manter um corpo leve, também facilita a oxigenação cerebral e mantém uma tendência a um bom estado geral de ânimo, além de que caso esteja fazendo uso de medicação antidepressiva, ajuda na absorção e potencialização de seus efeitos.

Evitar situações desagradáveis
Dependendo do tipo de depressão que a pessoa tenha, situações negativas, difíceis, entediosas, podem desencadear sentimentos depressivos e portanto deflagrar uma recaída. Por isso, é sempre bom evitar tais situações, além de aumentar as atividades positivas, coisas que você goste de fazer, que lhe dê prazer.
Claro que se você já está em um estado depressivo, provavelmente não verá prazer em nenhuma atividade mas você melhor do que ninguém sabe quais atividades lhe dão prazer, quando não está depressivo. Portanto, procure manter em sua rotina tais atividades.

Lembrando, que caso voce esteja fazendo uso de medicação antidepressiva, NUNCA deixe de tomá-la de acordo com a prescrição de seu médico. Tais remédios não podem ser suspensos repentinamente, pois podem causam um efeito "rebote", uma recaída súbita e profunda. ALgumas pessoas quando estão fazendo tal tratamento, sentem-se bem e acreditam que não seja por conta do remédio e assim resolvem, sem consultar seu médico, suspender seu uso. Nos primeiros dias parece que está tudo bem até que a pessoa tem uma recaída profunda. Roberto Dantas